Syv slutte å røyke bivirkninger: Den essensielle guiden for nye vapers og slutter
Selv om dette er en blogg om vaping, synes jeg dette er et viktig innlegg for både røykere som slutter og for nye vapers (brukere av elektroniske sigaretter).
Det er fordi mens noen dampere bytter til e-sigaretter uten problemer, andre sliter, og noen får abstinenssymptomer (spesielt de som bruker lav null nikotin e-væske).
I år har jeg for eksempel hørt to personer klage over munnsår fra damp. Selv om det godt kan være bivirkninger ved å slutte å dampe – det vet vi at en svært liten minoritet av mennesker erallergisk mot propylenglykol, og at det kan forårsake sår eller tørr hals – noen rapporterte bivirkninger er også identiske med de som er forårsaket av å slutte å røyke.
Så her er en oversikt over de negative effektene av å slutte å røyke når du slutter å bruke tobakkssigaretter!
1. Munnsår etter røykeslutt
Ifølgeveiledning fra NHS, fører røykeslutt til en endring av kjemikalier i kroppen din, som igjen kan forårsake flere munnsår enn normalt. Det er andre årsaker, så sjekk ut NHS-siden om munnsår hvis det er en bekymring.
2. Hoste, brystsmerter og luftveisproblemer
Røykeslutt kan også føre til (midlertidige) luftveisproblemer: skarpe brystsmerter, hoste og forkjølelses-/influensalignende symptomer osv. Men hvis du er bekymret, få det sjekket ut!
3. Besvimelse
Jeg husker jeg snakket med en idrettsutøver i Hellas som var storrøyker. Hun bestemte seg for detslutte å røyke– og besvimte på gata. (Da hun var i Hellas, anbefalte legen at hun fortsatte å røyke, noe jeg ikke tror du ville fått i Storbritannia.)
Det er verdifull lite informasjon om besvimelse mens du er på nettet, så dette kan være en sjelden forekomst, menstudierhar rapportert svimmelhet mens du forsøkte å slutte.
4. Stemning
Nikotin får hjernen til å frigjøre dopamin, og hjelper oss til å føle oss bra. Røyking kan også bidra til å roe oss eller stimulere oss (seNikotin og elektroniske sigaretter: 10 fakta alle brukere bør vite.) Så det er ikke overraskende at hvis du får ingen eller mindre nikotin, kan du oppleve humørsvingninger, depresjon og angst.
En studie fant også at røykeslutt kan føre til depresjon hos kvinner, selv om dette kommer med forbeholdet om at det var en veldig liten studie.
5. Vektøkning
Røyking hjelper til med å kontrollere vekten. En studie fant at når folk sluttet å røyke, gikk menn opp i gjennomsnitt 2,8 kg mens kvinner gikk opp 3,8 kg.
Noe av dette kan tilskrives nikotin, eller det kan bare være slik at folk bruker spising for å erstatte vanen med røyking.
I en meningsmåling vi kjørte på Facebook, rapporterte 49 % at de følte seg mindre sultne når de vapet, med 14 % rapporterte ingen effekt og 37 % usikre.
Da vi først skrev denne artikkelen, var det alt vi måtte fortsette med, men siden daen studiehar funnet ut at røykere som gikk over til vaping ikke opplevde noen vektøkning i det hele tatt.
6. Søvnighet ELLER problemer med å få sove
En annen røykeslutt-bivirkning jeg nylig møtte (har du opplevd dette?) er søvnproblemer. Å slutte å røyke kan forårsake enten søvnighet eller søvnløshet, og har blitt rapportert av dampere som nylig har sluttet å røyke. Dette er støttet avProsise studievi nevnte tidlig, noe som fant folk som sluttet å våkne mer om natten og opplever mer søvnighet på dagtid.
Tretthet varer vanligvis bare i et par uker eller så, så hvis den vedvarer etter denne tiden kan det være verdt å sjekke med legen din.
7. Hodepine
Både røykere som er i ferd med å slutte og dampere som går over til ecigs har rapportert å få hodepine. Jeg har sett forskjellige årsaker til dette, inkludert oksygennivået i blodet som går tilbake til det normale og på grunn av kroppens trang etter mer nikotin.
Det kan også være knyttet til andre endringer forårsaket av å slutte å røyke, for eksempel mangel på søvn eller økt kaffedrikking.
Andre symptomer
Ja, det er mer! Avbrytere har også rapportert:
· Kvalme
· Mangel på konsentrasjon
· Ensomhet
· Frustrasjon
· Utmattelse
· Svimmelhet
· Depresjon
· Forstoppelse
· Magesmerter
Hva skal du gjøre hvis du opplever bivirkninger?
Hvis du virkelig er bekymret for eventuelle bivirkninger av å slutte å røyke/å begynne å dampe – ikke les et blogginnlegg – de fleste av oss bloggere er ikke medisinske eksperter, så få råd fra en ekte lege